Vegan werden leicht gemacht
Dein  Einsteiger-Programm!

In 30 Tagen gemeinsam zu einer gesunden pflanzlichen Ernährung

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​​Vegan werden muss nicht schwierig, kompliziert und ein Kampf sein, sondern kann auch Spaß machen und einfach gestaltet werden. Ich nehme dich an die Hand und zeige dir wie!

FÜR NUR 127€ 
(inkl. MwSt.)

Bitte nimm vor deiner Bestellung die Datenschutzhinweise für das Programm zur Kenntnis.

Bist  du  bereit   für  ein  gesundes  veganes  Leben?

Du möchtest ​deine Ernährung ​auf vollwertig ​vegan umstellen und dir sicher sein, in dem was du tust?

​Hier bekommst du ​fundiertes Wissen und die Unterstützung, die du für deinen erfolgreichen Einstieg in die pflanzliche Ernährung brauchst!

Das  erwartet   dich

  • Zugang zum geschützten Online-Mitgliederbereich - alles, was du brauchst ist ein digitales Gerät mit Internetzugang
  • 16 Lektionen zu ​den wichtigsten Themen für deinen Vegan-Einstieg - bestehend aus Video, Audio und Text (Laufzeit von über 6 Stunden)
  • Inspirationen und erprobte Tipps für den veganen Alltag sowie Hilfe zum Meistern der anfänglichen Herausforderungen und die wichtigsten Ernährungsinformationen für deinen Vegan-Einstieg
  • Ein ausführliches Kurshandbuch (196 Seiten) mit allen Informationen der 16 Lektionen, weiterführenden Details und Informationen, Ressourcenlisten sowie Merk- und Arbeitsblätter
  • Ein Rezeptebuch mit über 30 einfachen, bunten und leckeren veganen Rezepten für den Alltag - alle vollwertig, ohne Zucker, glutenfrei und überwiegend sojafrei möglich (​+ 5 Bonus-Anleitungen)
  • Vorschläge für Ernährungspläne und entsprechende Einkaufslisten
  • täglicher Austausch im Forum - einem geschützten Raum frei von Vorurteilen oder Verurteilungen
  • Rückhalt und Unterstützung von ​einer ​tollen Community von Gleichgesinnten
  • ​Kostenlose Programm-Aktualisierungen​, z.B. Erweiterungen des Rezeptebuchs sowie Aktualisierungen von Lektionen und Materialien​​​​
Zugang zum geschützten Online-Mitgliederbereich

​Abbildungen symbolisch, du erhältst Zugang zum geschützten Mitgliederbereich.

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Zugang zum geschützten Online-Mitgliederbereich

Du erhältst sofort nach dem Kauf Zugangsdaten für den geschützten Mitgliederbereich. Dort kannst du dir direkt die Materialien zur Vorbereitung des Programms herunterladen. In den folgenden 30 Tagen erwarten dich hier 16 Lektionen bestehend aus Video und Audio mit einer Laufzeit von über 6 Stunden sowie allen Infos im Textformat. Jeden zweiten Tag wird eine neue Lektion für dich freigeschaltet.

Hier bekommst du Inspirationen und Tipps für den veganen Alltag sowie Hilfe zum Meistern der anfänglichen Herausforderungen und die wichtigsten Ernährungsinformationen für deinen Vegan-Einstieg. Alles, was du brauchst, ist ein digitales Gerät mit Internetzugang (Notebook, Tablet oder Smartphone).


Ausführliches Kurshandbuch (​​196 Seiten)

Jede der 16 Video (bzw. Audio) Lektionen wird durch ein Kurshandbuch ergänzt, in dem alle Inhalte der Lektion übersichtlich zusammengefasst sind. Du musst also nicht mitschreiben und kannst hier alles jederzeit nachlesen.

Außerdem bekommst du hier weiterführende Details und Informationen zu den Lektionen. Zum Beispiel Zufuhrempfehlungen für bestimmte Nährstoffe, Lebensmittelübersichten mit Infos zum Kalorien- und Nährstoffgehalt sowie zusätzliche Strategien und Hilfestellungen für die Umsetzung einer gesunden veganen Ernährung im Alltag. Darüber hinaus enthält das Handbuch Arbeitsblätter zum aktiven Mitmachen und Ressourcen-Tipps für Bücher, Filme, Webseiten, etc.

Ausführliches Kurshandbuch (​​196 Seiten)

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Kochbuch zum Programm

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Kochbuch zum Programm

Im Kochbuch des Programms erwarten dich über 30 leckere, abwechslungsreiche und unkomplizierte pflanzenbasierte Rezepte für den Alltag, die beweisen, dass vegan kein Verzicht bedeuten muss. Alle Rezepte sind vollwertig vegan, zucker- und glutenfrei sowie überwiegend sojafrei möglich. Außerdem erhältst du 5 Bonus-Anleitungen zum Herstellen von veganen Basics wie Pflanzenmilch und Gemüsebrühe.

Du brauchst keine exotischen Zutaten und musst auch nicht täglich stundenlang in der Küche stehen, um die Vielfalt der ​veganen Ernährung genießen zu können! Die Rezepte sind zudem flexibel gestaltet, um in jeder Jahreszeit umgesetzt werden zu können.

Es erwarten dich cremig-süße und lecker herzhafte Frühstücksideen, bunte Inspirationen für schmackhafte Salate, Gemüsepfannen, Curries, Suppen und Eintöpfe bis hin zu köstlichen veganen Desserts - alles zum gesunden Schlemmen ohne schlechtes Gewissen!


Ernährungspläne und Einkaufslisten

Die Vorschläge für Ernährungspläne und entsprechende Einkaufslisten dienen als Inspiration und sollen dir den Einstieg in die gesunde vegane Ernährung erleichtern. Du kannst sie gerne an deinen Geschmack, deine Bedürfnisse und Lebensumstände sowie die Verfügbarkeit von Lebensmitteln anpassen. Es sind keine strengen Pläne, an die du dich halten musst, und du kannst zu jeder Zeit selbst entscheiden, was du kochen und essen möchtest.

Hier findest du auch praktische Hinweise zum Planen und Zubereiten deiner Mahlzeiten sowie Tipps zum Geldsparen beim Einkaufen und Zeitsparen in der Küche!

Ernährungspläne und Einkaufslisten

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Zugang zur geschlossenen Community

​Abbildungen symbolisch, du erhältst Zugang zum geschützten Mitgliederbereich.

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​Zugang zur geschlossenen Community ♥

Im Mitgliederbereich erwartet dich außerdem ein Forum, in dem du dich mit Gleichgesinnten vernetzen und täglich über deine Erfahrungen austauschen kannst. Hier kannst du Fragen stellen, dir Tipps holen und neue Freundschaften knüpfen. Dies ist ein geschützten Raum frei von Vorurteilen oder Verurteilungen, wo du den Rückhalt und die Unterstützung erhältst, welche dir im Alltag fehlen. Ich lade dich ein Teil einer positiven Gemeinschaft zu werden, die sich gegenseitig motiviert und auf dem Weg in ein gesundes veganes Leben weiterbringt.


​​Nimm ​deine Gesundheit ​selbst in die Hand und starte ​jetzt gemeinsam mit mir in ein gesünderes, fitteres und glücklicheres Leben! ♥

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Du  ​lern​st  hier

  • ​​was die Hauptgründe ​für eine vegane Ernährung sind und ​welche persönliche Motivation dich antreibt
  • ​wie eine gesunde vegane Ernährung aufgebaut ist
  • ​wie d​u deinen veganen Alltag stressfrei bewältigst
  • ​was du tun kannst, wenn dein Umfeld dich nicht unterstützt
  • ​was Makronährstoffe sind und welche Rolle sie in einer pflanzlichen Ernährung spielen
  • ​welchen Einfluss ​die Ernährung auf den Säure-Basen-Haushalt hat
  • auf welche Mikronährstoffe du in der veganen Ernährung besonders acht geben solltest
  • ​​wie du deinen Nährstoffbedarf mit einer rein pflanzlichen Kost abdecken kannst
  • ​​wie du deinen Zuckerkonsum reduzier​en bzw. ​komplett zuckerfrei leben kannst
  • ​was du gegen Verdauungsbeschwerden bei der Ernährungsumstellung tun kannst
  • ​warum Diäten langfristig keinen Sinn machen und was du stattdessen tun kannst, um dein Idealgewicht zu erreichen
  • ​​wie du eine vegane Ernährung als Sportler ideal gestalte​st ​
  • ​welche Aspekte neben der Ernährung wichtig für einen gesunden Lebensstil sind
  • ​wie ​die vegane Ernährung optimal in den verschiedenen Lebensphasen wie Schwangerschaft, Wachstum, etc. umgesetzt werden kann

Was  ​Teiln​ehmer  über  das  Programm  sagen

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Ich interessiere mich seit 2 Jahren für die vegane Ernährung, habe mich aber immer so unsicher gefühlt in allen Informationen, die ich gelesen und gehört habe und hatte irgendwie den Eindruck, ich blicke durch den Nährstoffbedarf nicht durch und so hatte ich Angst vor einer Mangelernährung, wenn ich alle tierischen Produkte aus meiner Ernährung streichen würde. Wer meint es denn nun wirklich ehrlich, wem kann ich vertrauen und glauben und wie kann ich selbst verstehen, was für meine Ernährung und die meiner Familie wichtig ist? Dabei hast du mir so sehr geholfen! Sogar mein Mann, der sich am liebsten ausschließlich von Fleisch ernährt hat, hat seinen Konsum tierischer Produkte extrem zurückgefahren und ist neugierig geworden, unterstützt mich und so kann ich auch – mit dem richtigen Basiswissen von dir – unsere Kinder zu Hause vegan ernähren.

Ich fühle mich so viel besser, ich habe deutlich mehr Energie und bin mit meiner Ernährung irgendwie „im Einklang“ (ich weiß nicht, wie ich das ausdrücken soll). Ich habe nicht mehr diese bleierne Müdigkeit, habe nach dem Essen nicht mehr das Gefühl, dass ich jetzt unbedingt erst mal 2 Stunden Schlaf brauche und mich nicht mehr bewegen kann. Dieses unangenehme Völlegefühl ist nicht mehr da und auch ständige Heißhungerattacken fehlen.

Ich freue mich immer, wenn ich in das Kochbuch schaue – wie wunderschön ist bitte diese Aufmachung! Zu jedem Rezept gibt es tolle Tipps, großartige Fotos... es macht mir einfach sehr viel Freude! Genauso auch alle Materialien und das Handbuch, wie auch die Videos. Jetzt, wo das Programm vorbei ist, vermisse ich es regelrecht, dich alle 2 Tage zu sehen, gestochen scharf und dem Klang deiner Stimme zu lauschen. Du hast alle Themen so klar und verständlich aufbereitet und erklärt, dass ich mich wirklich sicher fühle und großen Spaß an der Ernährung gefunden habe. Der Austausch im Forum hat mir auch extrem gut gefallen.

Liebe Interessenten, ich kann nur von mir selbst sprechen, ich war auch skeptisch, was da mit Sofias Programm „Vegan werden leicht gemacht“ auf mich zukommt und ob sich das für mich „lohnt“. Im Nachhinein kann ich sagen: Es war genau die richtige Entscheidung und goldwert für mich und meine Familie. Für mich ist es wirklich ein Wendepunkt. Ich fand auch toll, dass nicht ausschließlich auf die Nährstoffe eingegangen wurde, sondern das Ganze wurde allumfassend beleuchtet: ihr bekommt Tipps an die Hand für den Fall, dass euer Umfeld euch nicht unterstützt auf eurem Weg zu einer veganen, vollwertigen Ernährung, es geht auch um Bewegung, Verdauung, um einen gesunden Lebensstil, die Reduzierung von Zucker usw. Ich freue mich auch, dass ich unbegrenzten Zugriff auf alle Inhalte habe und mir jederzeit alle Videos noch mal anschauen kann. Man merkt, wie viel Herzblut in dem Programm steckt und ich habe die Zeit sehr genossen. Ich freue mich auf mein neues veganes Leben und auf alle Inhalte von Sofia, auf allen möglichen Kanälen, die noch kommen werden.

Jasmin S.

Meine Motivation für dieses Programm war nicht vegan zu werden, sondern ganz viel zu erfahren, zu lernen um gerade für die Familie und vor allem meine Kinder besser zu werden. Ihnen Dinge besser erklären und vor allem immer wieder mit leckeren Mahlzeiten punkten zu können.

Deine tollen Gerichte waren schon vorher eine super Inspiration und nur deinetwegen habe ich einen Tabletständer für die Küche gekauft, um Dir beim Kochen ganz genau auf die Finger schauen zu können.

Dein Programm hat meine Erwartungen dann aber noch weit übertroffen. In unheimlich sympathischer Art schaffst Du es Dinge zu vermitteln, ohne dabei belehrend zu wirken. Damit erreichst Du die Menschen und sie hören Dir gern zu.

Genau wie Du schon oft beschrieben hast, ist es sehr schwer seine Mitmenschen von einer tierleidfreien und gesunden Ernährung zu überzeugen und sie von Dingen abzubringen, die sie schon immer so gemacht haben.

Ich würde Dein Programm bedingungslos jedem empfehlen, der sich auch nur ein bisschen für Gesundheit, Nachhaltigkeit und Ernährung interessiert!

Ich kann auch gar nicht sagen, was für mich am wertvollsten war, denn jede Lektion hatte so viel Wissenswertes in sich, dass ich es aufgesogen habe, wie ein Schwamm und mit Sicherheit immer wieder nachlesen und nachschauen werde.

Insofern kann ich nur herzlich Danke sagen! Vielen Dank für so viel Liebe, Motivation und Herzblut, die Du in dieses Programm gesteckt hast! So, wie es ist, ist es super! Für jeden verständlich und in Verbindung mit Ernährungsplan und Kochbuch jederzeit gut umsetzbar.

Ich freue mich riesig auf weitere leckere Rezepte und bin froh hier dabei gewesen zu sein!

Ron H.

Ich habe mich schon lange mit Ernährung auseinandergesetzt und hatte auch vor dem Programm ein gutes Basiswissen. Durch die Lektionen hat sich bei mir zum einen mein Grundwissen gefestigt und ich habe dazu definitiv viel dazu gelernt. Gerade der Teil über die Mikronährstoffe, Eisen, Zink, Calcium, B12 und Co. hat meine Kenntnisse noch erweitert. Nun weiß ich ganz genau welche Nährstoffe kritisch sein können und wie ich sie in meine tägliche Nahrungsaufnahme am besten integriere. Mein Wissen hat sich dadurch sehr vergrößert und ich kann guten Gewissens meine vegane Ernährung ohne Zweifel fortsetzen. Weiterhin kann ich auf Fragen und kritische Stimmen nun souveräner antworten und somit mein Umfeld mit meinen Argumenten überzeugen und auch positiv inspirieren :-)

Am besten fand ich die Lektionen, die im 2-tägigen Rhythmus freigeschaltet wurden. Dabei hat mir das Video sowie das Handbuch zur jeweiligen Lektion sehr geholfen. Die Informationen konnte ich zum einen über das Hören/sehen des Videos aufnehmen und dann im Handbuch nachlesen, was das Einprägen der Menge an Informationen sehr erleichtert hat. Man kann im eigenen Tempo alles durcharbeiten und ist nicht an feste Zeiten gebunden. Ebenfalls das Forum, wo man ungezwungen sich austauschen und Fragen stellen konnte, war sehr hilfreich.

Der Rezepteteil ist ebenfalls klasse für den Einstieg. Viele Rezepte habe ich nachgekocht und sie waren ausnahmslos lecker! Das schnelle Haferflockenfrühstück esse ich mittlerweile so gut wie jeden Tag, weil es gesund ist, schnell geht und lecker schmeckt.

Die Art deiner Wissensvermittlung ist auch sehr angenehm, kompetent und keineswegs belehrend! Und ich fand die Gäste, die mitgemacht haben auch super interessant! Mir hat nichts gefehlt. Alles war in sich rund und schlüssig.

Ich würde Interessenten definitiv raten an dem Programm mitzumachen! Es lohnt sich zu 100 % und man ist danach ein anderer Mensch.

Judith W.

Mir hat das Programm „Vegan werden leicht gemacht“ sehr, sehr gut gefallen. Es war eine so wertvolle Unterstützung und Anleitung bei dem Umstieg in die Vegane Vollwertige Ernährung für mich.

Gerade das Kochbuch war eine praktische Hilfe für den Alltag, um nicht ratlos in der Küche zu stehen. Durch die vielen abwechslungsreichen und vollwertigen Rezepte konnte ich neue Gerichte kennen lernen und viele Lebensmittel in meine Ernährung integrieren, die ich ansonsten nicht berücksichtigt hatte. Sehr gefallen hat mir auch der Aufbau des Programms. Die Strukturierung und die Themenauswahl der einzelnen Lektionen machten es möglich eine gute Übersicht in die vollwertige Vegane Ernährung zu erhalten. Vor allem die Reihenfolge der Themen ist sehr gelungen. Schritt für Schritt konnte man mit jeder Lektion sein Wissen aufbauen und erweitern. Auch die Länge der Videos waren sehr alltagstauglich und die Themen waren super auf den Punkt gebracht. Das Wertvollste ist für mich jetzt nach Ablauf des Programms der bestehende Zugriff auf die Videos und das dazugehörige Handbuch. Ich freue mich schon sehr darauf noch einmal alles durch zu arbeiten, mir anzuschauen und durch zu lesen, da es einfach so viel wertvolles Wissen war, welches vermittelt wurde.

Mit diesem Programm wird man „an die Hand genommen“ in ein bewussteres, gesünderes Leben zu starten. Es ist unglaublich, wie viel Wissen man mit auf den Weg bekommt, welches man immer wieder abrufen kann. Leichter und unkomplizierter kann ich mir den Einstieg in die Vegane vollwertige Ernährung einfach nicht vorstellen!

Anika H.

All deine Videos hier im Programm sind so erfrischend und sympathisch. Du erklärst alles in einfachen und verständlichen Worten. Auch für Dummies und Anfänger sehr geeignet :) Deine Stimme und die Art wie du sprichst sind auch extrem angenehm. Ich höre dir so gerne zu!

Was ich auch erwähnen möchte ist, dass ich echt positiv überrascht bin, was ich in diesem Programm alles erhalte. Die Informationen und Tipps sind sehr wertvoll und man merkt, dass du Ahnung davon hast. Auch die Rezepte sind sehr kreativ. Ich habe ja auch dein Kochbuch “Vegan bunt und gesund“. Ich liebe es!

Was ich auch nicht als selbstverständlich erachte sind die Unterlagen, welche man zudem noch bekommt. Meist hört man zu, vergisst aber vieles unbewusst wieder. So kann man alles in Ruhe nachlesen und Notizen machen. Viele andere Programme, welche aktuell im Internet angeboten werden, kosten ein Mehrfaches von deinem und sind nicht mal halb so nutzvoll. Herzlichen Dank auch dafür – ein echt fairer Preis!

Was ich auch besonders schätze, ist der unbeschränkte Zugriff. Wie ich verstanden habe, kann ich deine Videos auch in einigen Monaten noch schauen. Das Forum ist auch ein absoluter Mehrwert und hilft vielen Teilnehmern bestimmt – nicht nur mir ;)

Mach weiter so – ich kann dich und dein Programm sowie deinen Blog und YouTube-Kanal wärmstens weiter empfehlen! Du machst das echt großartig!

Evelyne J.

Die  beste  Investition  ist  die  Investition in  dich  selbst !

Über Sofia:

  • ​kommt aus einer typischen "Fleischesser-Familie" und is(s)t seit über 4 Jahren vegan
  • arbeitet als zertifizierte vegane Ernährungsberaterin und Bloggerin bei "Iss Happy"
  • ist leidenschaftliche Rezepte-Erfinderin und Kochbuchautorin
  • ​hat die Mission dir deinen Einstieg in die vegane Ernährung zu vereinfachen und dich mit ihrer Begeisterung dafür anzustecken 
  • ​hat eine Schwäche für Datteln gefüllt mit Erdnussbutter
Sofia

Häufig  gestellte  Fragen

Für wen ist dieses Einsteiger-Programm geeignet?

Ist das Einsteiger-Programm im Alltag überhaupt umsetzbar?

Welche Themen werden in dem Einsteiger-Programm behandelt?

Wie ist das Einsteiger-Programm aufgebaut?

Welche Zahlungsmöglichkeiten gibt es?

Was passiert nach den 30 Tagen, wenn das Programm vorbei ist?

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Sofia

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Dann schreib mir einfach an sofia [at] isshappy.de oder über dieses Kontaktformular. Ich freue mich von dir zu hören!

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