Chili sin Carne ist die vegane Variante vom klassischen Chili (con Carne) und steht dem Original in nichts nach. Dieses einfache Rezept ist nicht nur super lecker, sondern auch gesund! Statt Hackfleisch verwenden wir Grünkern mit seinem leicht rauchigen Aroma. Das Getreide ist reich an Protein und ein super Lieferant von B-Vitaminen.
Chili sin Carne - veganes Rezept mit Grünkern
Chili sin Carne ist die vegane Variante vom klassischen Chili. Dieses einfache Rezept mit Grünkern ist nicht nur super lecker, sondern auch gesund!
Zutaten
- 250 g Grünkern*
- 500 ml Gemüsebrühe*
- 1 Liter Gemüsebrühe*
- 2 Zwiebeln
- 2 Knoblauchzehen
- 2 Paprika (gelb oder rot)
- 2 Karotten
- 250 g Kidneybohnen* (gekocht, entspricht 1 Dose)
- 250 g Mais (gekocht, entspricht 1 Dose)
- 900 kg Tomaten (frisch, entspricht 2 Dosen)
- 1 TL Salz
- 1 TL Pfeffer
- 2 TL Paprikapulver* (geräuchert)
- 1/2 TL Kreuzkümmel* (Cumin)
- 1/4 TL Chilipulver* (optional)
Anleitung
- Grünkern waschen und ca. 30 Minuten in Gemüsebrühe kochen.
- Währenddessen die restlichen Zutaten waschen und schneiden.
- Zuerst Zwiebeln und Knoblauch anbraten und dann den Grünkern einige Minuten mit garen, anschließend Karotten und Paprika hinzugeben.
- Nach einigen Minuten Tomaten hinzugeben und Chili mit etwas Wasser bzw. Gemüsebrühe auffüllen.
- Zum Schluss den Mais und die Bohnen dazugeben, das Ganze würzen und noch gut eine halbe Stunde weiter kochen.
Schau dir in diesem Video an, wie du veganes Grünkern-Chili selber machen kannst:
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Video-Link: https://youtu.be/Ed5sfspuueY
Video-Link: https://youtu.be/Ed5sfspuueY
Bist du auch so ein Chili-Fan wie ich?
Schreib es mir gerne unten in die Kommentare und lass mich wissen, wie dir diese gesunde Version gefällt ?
Sandra
Hallo liebe Sofia!
Haben das Rezept gestern gemacht und ich dachte „geht so“.
Dafür bin ich heute im nochmal aufgewärmten Zustand völlig begeistert!! Sooo lecker!
Das Chili sollte unbedingt über Nacht durchziehen.
Ich habe übringens bei der Ecodemy begonnen ;-)
Sofia
Huhu liebe Sandra,
danke für das tolle Feedback. Oh ja, Suppen und Eintöpfe schmecken am nächsten Tag (oder sogar nach mehreren Tagen) noch viel besser! Freut mich sehr, dass du das Rezept ausprobiert und für lecker befunden hast – wenn auch erst einen Tag später :-)
Ui wie toll, dann wünsche ich dir ganz viel Spaß und Erfolg bei der Ausbildung zur veganen Ernährungsberaterin ♥
Liebe Grüße
Alexander Schumann
Heute direkt nachgekocht, das Chili ist der Hammer!
Der Grünkern macht sich sehr gut, Ich wüsste nicht, wozu man da noch Fleisch braucht.
Bin sehr begeistert von deinen Rezepten, bitte weiter so!
Sofia
Huhu lieber Alexander, vielen Dank für das tolle Feedback! Ich freue mich riesig, dass du das Rezept ausprobiert und für gut befunden hast :) Weiterhin ganz viel Spaß beim Nachkochen und lass es dir schmecken. Liebe Grüße